寝付きも目覚めも悪い人【改善したい】

  • 2. 匿名 2019/06/20(木) 18:54:35 

    昼間軽く運動するといいですよ

    +24

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  • 3. 匿名 2019/06/20(木) 18:55:05 

    朝陽を浴びる!眠くても昼寝しない!昼間眠くなったら軽く運動!

    +36

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  • 4. 匿名 2019/06/20(木) 18:55:14 

    がってんでやっていた緑茶でテアニン茶を作って飲むようにしたら大分改善点しました

    +18

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  • 5. 匿名 2019/06/20(木) 18:56:48 

    夜ごはん抜いたら朝お腹空いて起きるようになったけど夜は腹が減って寝れない。

    +41

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  • 6. 匿名 2019/06/20(木) 18:57:56 

    この時間に腹筋とかスクワットしてからお風呂入るようにしたらスっと寝られるようになりました

    朝は元々苦手なので相変わらずですがw

    +15

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  • 7. 匿名 2019/06/20(木) 18:58:23 

    夜寝るとすぐに明日になってしまうのがいやだから、寝たくなくて夜更かししてしまう

    朝は二度寝を大量に繰り返してやっと起きる

    遅く寝て遅く起きたい…

    +132

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  • 8. 匿名 2019/06/20(木) 18:58:33 

    小学生の夏休みにそれこそ朝6時から朝日を浴びても目が覚めなかったよ

    +1

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  • 9. 匿名 2019/06/20(木) 18:59:21 

    体内での寝る時間、起きる時間が合ってないんだろうね。

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  • 10. 匿名 2019/06/20(木) 19:00:08 

    寝る前に最低30分、できれば60分、ブルーライトは見ない。

    スタンフォード大の研究

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  • 11. 匿名 2019/06/20(木) 19:01:39 

    お風呂上がって2時間以内に布団入ると良いっていうよね

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  • 12. 匿名 2019/06/20(木) 19:01:54 

    もはやマイスリー飲まないと眠れない

    呼吸法、サプリ、入浴とか眠ろうと色んな工夫とか努力をするほど眠れなっていくわ

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